基礎代謝が落ちている40代、筋肉量が増えればダイエット効果もアップすると聞きました。
カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修のトリプルビー（BBB）は、HMBサプリメントですよね。
私は筋肉がバキバキになりたいわけではないのですが、健康的にダイエットが出来るんであれば、ぜひとも取り入れてみたいと思っていました。
筋肉女子のカリスマAYAさん監修のトリプルビーの、ダイエット効果が期待できる飲み方や飲むタイミングについて、調べてみましたのでご紹介しますね。。
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トリプルビーの効果的な飲むタイミングは？
筋肉を鍛えてダイエット効果も！という女子にもおすすめのHMBサプリ「トリプルビー」は運動前に飲むのがおすすめです。
運動する20〜30分前が良いみたいですね。
- 運動前の2〜30分前に飲む
- 運動しない日も忘れずに飲む
- 運動しないときは朝食後に飲むのがおすすめ
1日1～2包を水で溶いたりそのまま飲んでもいいんですよ。
AYAさんがそのままガーッと口に入れて飲む姿、あの均整の取れたスリムボディでパウダーのサプリを飲む！かなりかっこいいです！！
運動しない日にも飲むことが大切
毎日運動ができない場合にも、HMBは忘れずに飲むことが大切です。
朝食後に飲むと、そのあと通勤や家事で体を動かす時にサポートしてくれます。
家事をしていてすぐに疲れちゃうときにも、トリプルビーのクレアチンが働いてくれて、いつもより長く動ける様になるんですよね(*^^*)
トリプルビーには、筋力アップサポート成分の他にもダイエット成分や美容成分、ビタミン類がたっぷり配合されていますから、毎日忘れずに飲むようにしてくださいね。
筋肉ができるには時間差があるから毎日のHMB摂取がポイントです
筋トレで使われた筋肉が回復するには、2〜3日はかかるんだそうです。
回復中の筋肉にもHMBの効果を与えるためには、運動していないときにも体内にHMBが蓄えられているようにすることがポイントなのです。
回復したあとの筋肉は、ちょっとずつ筋肉量が増えているんですよ！
そして筋肉痛のあとの筋肉は強くなってるんですって。
ですので、運動した次の日も、毎日トリプルビーを飲むことを心がけてくださいね。
なにかと忙しい40代はスキマ時間に軽い運動＋BBB
家事に育児に仕事に・・・となにかと忙しい40代！
家事の合間のスキマ時間にちょっとした運動を５分間したい！
そんなときに私は、オンラインフィットネスジムを利用しています。
専属トレーナーに教えてもらっているような感覚でヨガやピラティス、エアロビクスにボクササイズまで。
自分のペースに合ったフィットネストレーニングが毎日使い放題のオンラインフィットネスジムがあるんですよね。
近ごろは本当に便利ですね。
そして、運動を始める前には必ずBBBを飲んで準備しますよ！
毎日飲み続けているので、体内にはHMBとクレアチンの成分がたまっているはずです。
ちょっとだけの運動時間でも、動きやすい服装に着替えたり、スマホで準備したりしている間にも、トリプルビーの成分が効果的に働いてくれるんですね。
実際にトリプルビーを使って運動してみた口コミをご紹介していきます
ここからは、私が実際にトリプルビーを使って感じた口コミなどをご紹介していきますね。
さっそくチェック！トリプルビーはこんなアイテム
初回お届け内容はトリプルビー1箱と、AYA先生のごレーニングDVD。
入門編のDVDですが、日頃運動不足の私にはこれくらいがちょうど良い疲労感かも(^_^;)
箱の内側にはダイエットに使えるカレンダーがあります。
ここに、キチンと飲んで運動しているかどうか、チェックしていくと良いんです。
個包装・内容量
トリプルビーはパウダータイプのサプリメントです。
スティック状になっているので、持ち運ぶのも簡単で便利ですね。
1本1本に美しい筋肉美の女性のシルエットが描いてありますよ！
1包は2.5g入で、全部で30本が1ケースに入っています。
発売元は「アスクレピオス製薬株式会社」さんです。
サプリメントの味・香り
トリプルビーはそのまま飲んでもOKだし、お水で溶かしてもOKとのこと。
牛乳とかでもおいしいのかな？と思うんですが、運動前にはお水のほうがスッキリできて良さそうなので冷たい水に溶かして飲んでいます。
パウダーの香りはなんとなくサプリメントっぽいニオイ。
あとすこしベリーっぽい香りもします。
お水で溶かすとすぐに溶けてくれて、ほんのり甘酸っぱいベリー風味の美味しいドリンクになるんです！
さっぱりしているのでごくごく飲めます。
下に少し溶け切らなくて沈んでいたトリプルビーが、砂糖みたいでショリショリしてて美味しいんですよ♪
さ！動くぞーって思える味ですね。
あんまり甘くないのがいい感じです。
運動の様子とダイエット結果はマイナス2kg！？
ダイエットのための運動というより、子供と駆け回る程度なんですけどね。
縄跳びの練習に付き合ったり、鉄棒の逆上がりの練習でお尻を持ち上げてあげたり。
毎日お出かけできるわけではないので、雨の日の朝なんかは、トリプルビーを飲んでお掃除したり家事をするだけで終わっている日もあります。
休日は公園でサッカーボールのキック練習、というか狙ったところにボールを蹴る練習（汗）
ジムに行ってランニングマシンに乗ったりウエイトトレーニングしたりなんて、子持ち主婦ではなかなか難しいですから。
それでも、以前はすぐに息切れしてしまっていたかけっこも、先に子供が休憩〜！っと言い出すくらい、走れるようになったんです！
これってクレアチンの効果で疲労感が減っているからなんじゃない？！って嬉しく思ってるんですよ(*^^*)
AYAさんの筋トレ＆食事生活＆チートデイも参考に
AYAさんのトレーニングの様子や食事などは、インスタグラムを見ると参考になりますよ！
AYAさんは食事にも気を使っていて、高タンパク質で低糖質な食事を毎日続けれれているんです。
炭水化物は朝だけ。
昼と夜の食事には食物繊維とタンパク質のみなんです。
毎日食事制限みたいですが(^_^;)
でも週末はチートデイといって、食べたいものを食べても良いことにしているんですって。
じゃないとやってられない！って言うだけではなく、食事を少なくしていると、体が省エネモードになってしまい基礎代謝がどんどん下がってしまうんですよ！！
食べないダイエットをしていると、どんどん痩せにくくなってしまうのは、こんな理由があるからなんです。
AYAさんは毎日お仕事でもクロスフィットトレーナーとして筋肉を使っているので、あんなに腹筋もあってきれいなんですね〜。
わたしは腹筋を割りたいわけではないのですが、「筋肉つけなきゃいけないな」と思います。
筋肉増加させるダイエットをした方がいいのは、むしろ30代後半から40代かもしれないですね。
年齢とともに筋力も衰えてくるので、基礎代謝がどんどん落ちてくるわけです。
基礎代謝が落ちていれば、どんなに摂取カロリーを減らしてダイエットをしても、逆効果。
リバウンドの危険が高くなってしまいます。
代謝をあげてくれる筋肉量を増やす効果的な方法が、このHMBサプリを飲みながら筋トレする、ということなんです。
やみくもに筋トレしても筋肉痛になってすぐにやる気がダウンしてしまいがちなんですが、トリプルビーにはHMBと一緒に疲れを緩和させてくれるクレアチンが入っているので、筋トレも続けやすいんですよね。
これからもトリプルビーを使って、効果的に運動していきたいと思います。
トリプルビー（BBB）の成分は？
トリプルビーは、筋肉がつきにくいと言われる女性のために開発された、筋力アップ用のサプリメントです。
トリプルビーは話題の筋力アップサポート成分「HMB」と、HMBと相性が良いとされる「クレアチン」が入っているので、筋力アップのためのサポートに適しています。
筋トレのサプリと言えばプロテインが頭に浮かびますが、プロテインはカロリーが高いので体重を落としたいダイエッターには不向きなんです。
しかも、プロテインがHMBとして体内で筋力アップに効果を発揮してくれるまでには消化吸収を待たなくてはなりません。
そこで、HMBを直接配合しているトリプルビーが有効なんです。
しかも、ダイエッターにオススメのダイエットサポート成分がたくさん含まれています。
- HMB
- クレアチン
- ブラックジンジャー
- L-カルニチン
- α−リポサン
いずれも代謝を高め、脂肪燃焼をサポートしてくれる効果のある成分ですので、ダイエットサポートに最適です。
HMBとは？
HMBとは、肉や野菜などの食材にも含まれており、私たちの体内でも日々合成されている成分です。
筋肉をつけることは生きていく上で必要なことですので、その効果を得るために自らも作ることができるんですね。
しかし、サプリメントなどで外部摂取することで、より多くのHMBのサポートを得られる効果があります。
筋肉量増加効果
HMBを摂取してウエイトトレーニングをすると、通常よりも筋肉量の増加が促進される効果があります。
筋肉量減少抑制効果
HMBにはたんぱく質の分解を抑制する効果があります。
そのため、筋肉トレーニングをしない間に減少してしまうことを抑えてくれます。
回復促進効果
運動をすると筋肉痛になりますが、そのときに筋肉は細胞を回復しています。
傷ついた筋肉を修復するときに、以前よりも少しだけ頑丈に修復が行われます。
おなじだけの筋肉痛を味合わなくてすむのは、この筋肉の回復作業のおかげなのです。
これの繰り返しが筋肥大や筋力アップとなります。
クレアチンとは？
クレアチンは、「アルギニン・グリシン・メチオニン」の3種類のアミノ酸から合成され、肝臓や腎臓、膵臓で作られています。
HMBとクレアチンを一緒に摂取してウエイトトレーニングを行った結果、3週間で筋肉量が1.5キロ増加したというデータもあります。
また、体だけでなく脳や神経でもクレアチンが働きます。
クレアチンの効果で脳への酸素供給が良くなることで精神疲労への改善にもつながるため、トレーニングを継続できるというわけですね。
クレアチンの副作用はあるの？
副作用は現在報告されていません。
ブラックジンジャーとは？
ブラックジンジャーは世界ではタイやラオスなどで収穫され、現地ではクラチャイダムと呼ばれています。
日本では中身が黒いことから黒しょうがと呼ばれていますね。
ブラックジンジャーの大きな特徴としては、普通のしょうがに比べフラボノイドを豊富に含んでいるため抗酸化力が非常に強いということです。
身体の中から暖かくなるので、代謝が上がります。
L-カルニチンとは
L-カルニチンとは、エネルギーをつくり出し、体内に溜まりやすい脂肪の燃焼を助けてくれるアミノ酸の一種です。
主に肉類に含まれている成分で、L-カルニチンが体内に豊富にあると、余分な脂肪が燃焼され、太りにくい体をつくることができます。
日本ではLカルニチンの摂取量の上限の目安が厚生労働省によって定められていて、その摂取量は1日あたりで1000mgです。
αリポ酸とは？
αリポ酸には、老化現象の一因となる活性酸素から細胞を守り、健康な体と若々しい肌を保つ働きがあります。
ブドウ糖をエネルギーに変換するサポート役を担ってくれ、過剰な中性脂肪をエネルギーに変換する手助けもしてくれます。
美しいスリムボディをつくる美容成分も入っている！
ただ筋肉をつけてスリムになるだけではなく、美容成分も入っていることで、より美しいボディメイクが期待できますよ。
お肌のハリや潤いを保ってくれるコラーゲンに、女性らしさをたもつイソフラボン、抗酸化成分のコエンザイムQ10も入っていいるんですね！
- コラーゲン
- イソフラボン
- コエンザイムQ10
- ビタミン類
- 葉酸
HMBに副作用はあるの？
そもそもHMBは肉類や野菜類などの一般的な食材にも含まれており、私たちの体内でも日々合成されている成分です。
副作用の危険性は非常に低いです。
初回分が実質無料の「とくとくモニターコース」は今だけ！
クロスフィットトレーナーAYAさんの監修したHMBサプリメント「トリプルビー（BBB）」は、とくとくモニターコースという4ヶ月頑張ってダイエットをしてもらうコースがあります。
初回は送料500円のみの実質無料で、AYAさんのトレーニングDVDがついてきます。
2回目からは6,480円（税抜）で送料無料です。
4回までは受け取りが必要ですので、頑張って運動することを決意した人にはぴったりなんじゃないかと思います。
7大特典のなかでも「毎月変わるAYAトレDVD」とスペシャルDVDボックスは、AYAさんファンだけじゃなく、トレーニングを頑張りたい人にはおすすめの内容になっていますよ！
解約方法は簡単です
トリプルビーのトクトクモニターコースは、4回継続がお約束になっている定期コースで、初回が特別価格で販売されているので、その分回数を続けてもらいたいということなんですよね。
4ヶ月合計は19,940円。
ひと月4,985円の計算です。
5回目以降は発送日の7日前までに電話連絡すれば、解約・中止が可能になります。
その場合は下記のフリーダイヤルで連絡をする必要があります。
【orkis（オルキス）お客様センター】
フリーダイヤル:0120-69-4976
受付時間:月曜日から金曜日/10:00～18:00迄（土日祝日除く）
連絡時には「商品名・お名前・ご登録のお電話番号をお伝えください」とのことですよ。
ダイエットって即効性がなかなか期待できないことも多いので、頑張って続けてみてくださいね。
20日間全額返金保証について
とくとくモニターに初めて申し込みした人で、「満足のいく変化を実感できなかった」と感じた方に「20日間返金保証」があります。
返金申込書をダウンロードしてFAXすることで、申請が可能です。
FAXってなかなか用意するの難しいかもしれないですが、自宅にFAXがない場合はコンビニなどでFAX機が使えますよ。
AYAさんの愛飲HMBサプリ「トリプルビー」の詳しい情報は、こちらの公式サイトから確認してみてくださいね。
どんな人がHMBサプリで効果があるの？
HMBサプリメントで筋肉増加の効果を早く実感できる人は、筋トレ初心者です。
筋肉量の増加と体脂肪率の低下効果が期待できます。
早急に効果が出るとモチベーションに繋がりますので、筋トレ初心者の方には特におすすめです。
今まで筋肉をつけるための運動はしてこなかった！そんな女性にぴったりです！
基礎代謝が落ちてる40代は、食事制限よりも筋肉量増加を目指すと、きれいにダイエットができちゃいますよ！
40代のダイエットにはHMBが効果的！トリプルビーですっきりダイエット計画！
「#腹筋女子」や、「#筋トレ女子」といたタグでボディラインをアップしている女子は、NHKでも話題になっていたし、Instagramやツイッターでも増えているんですよね。
加齢とともに筋肉量はどんどん減少してしまうので、筋肉量が少なければ、どんなに食事制限しても置き換えダイエットしても、まったく痩せやしません(^_^;)
食事制限よりもまず、筋肉量を増やすこと！
そうすると基礎代謝がアップするので、それだけで自然と消費カロリーが増えてくれるんですよ！
無理がきかなくなってくるお年頃ですが、ダイエットの効果もどんどんきかなくなって痩せにくくなってくるんです。
筋肉増加、大切ですよ！
